インターネットやSNSが普及した現代、目にする機会が増えたのが「人を叩く」行為です。ここで言う「叩く」とは、物理的に手を上げることではなく、ネット上で相手を批判したり攻撃的なコメントを書き込むことを指します。
多くの人は、それが自分自身を大きく消耗させる行為であることに気づいていません。
批判の本質は「感情の反応」
誰かの言動に不快感を覚えたとしましょう。
そのとき、あなたの生活に直接的な被害が及ぶことはほとんどありません。嫌な気分になるのは、相手が何かをしたからではなく、自分の感情が反応した結果です。
そして、その感情に突き動かされて批判的なコメントを書き込む――。実際にそこで費やされるのは「時間」と「エネルギー」です。何の利益も生まれないばかりか、自分の内側から力を削ぎ取ってしまうだけなのです。
サマタ瞑想で感情を鎮める
では、どうすればこの無駄な行為を避けられるのでしょうか。
答えのひとつが サマタ瞑想（止の瞑想） です。
サマタ瞑想は「心を静める」修行法であり、感情の動きを一時的に止める効果があります。気分を害することに出会っても、すぐに反応せず、心を観察する余裕が生まれるのです。
冷静に考えてみれば、相手を叩く必要などどこにもありません。やらなくても良いことに、わざわざ自分の大切なエネルギーを費やす必要はないのです。
まとめ
人を叩く行為は、相手に打撃を与えているようで、実際には自分自身をすり減らす行為です。
サマタ瞑想を通じて心を静めれば、感情に振り回されることなく、無意味な批判から自然と距離を置けるようになります。
あなたの時間とエネルギーは、もっと建設的で価値のあることに使うべきではないでしょうか。
